КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:
🌼 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
🌼 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🌼 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
🌼 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
🌼 5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)тем лучше).
🌼 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
🌼 7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
🌼 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
🌼 9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Сохраняй на стенку!