Пп рацион на 1000 ккал

🍀ПП РАЦИОН НА 1000 ККАЛ🍀

Быстрое снижение веса!

❗Порции должны быть не более 150 г Перед первым завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном за 20 минут до еды!

🍎7.00 - Первый завтрак.

На выбор:

- Творог (до 1%);

- Каша овсяная;

- Мюсли на обезжиренном молоке.

🍎10.00 - Второй завтрак.

На выбор:

- 2 яйца;

- Кефир (до 1,5%);

- Творог (0%).

🍎13.00-14.00 - Обед.

На выбор:

- Рис + рыба (на пару);

- Греча + вареная курица;

- Лёгкий суп.

🍎16.00 - Перекус.

На выбор:

- Кефир (до 1,5%);

- Яблоко;

- Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата).

🍎18.00 - Ужин.

На выбор:

- Овощная смесь (например: морковь + брокколи + тыква);

- Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата);

- Фруктовое пюре (Любое, но кроме бананов);

- Чернослив + свёкла.

🍎21.00 - Перекус.

На выбор:

- Кефир (до 1,5%);

- Яблоко;

- Творог (0%).

Сохрани себе, чтобы не потерять😉✅