Запеченное куриное филе с творогом.

🔹Запеченное куриное филе с творогом.Один из самых удачных рецептов приготовления куриного филе. Быстро, вкусно, необычно.Попробуйте обязательно 🔹

🔸 На 100 гр - 98.98 ккал 🔸 белки - 19.55 🔸 жиры - 1.48🔸 углеводы - 0.63🔸

Начинка может быть разной: творог с зеленью, рикотта со шпинатом или мягкий творожный сыр с вялеными томатами. 3 куриных филе

110гр творога

1-2ст.л. мягкого творожного сыра или рикотты(можно заменить сметаной)

укроп, зеленый лук, петрушка

3 зубчика чеснока

соль/перец

любимые специи

сок лимона

2-3 ст.л. соевого соуса

0,5-1ст.л сметаны

️Желательно филе предварительно замочить в воде на 1-2 часа, так оно станет более сочным

Готовим начинку: творог смешиваем с творожным сыром или рикоттой, рубленной зеленью, солим, добавляем измельченный чеснок и тчательно перемешиваем. Творог выбираем не кислый и не обезжиренный, чем жирнее творог, тем вкуснее, я использую 5%.

Куриное филе хорошо обсушить. С толстой стороны делаем надрез-кармашек, посыпаем солью и любимыми специями, заполняем начинкой и закрываем.

Перекладываем в противень слегка смазанный маслом, поливаем соком лимона, затем соевым соусом и сметаной.

Выпекаем на 200гр 20-25 минут, за пять минут до готовности можете посыпать сыром.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!