Что лучше всего есть на ужин? «Ничего» – не самый правильный ответ ✏ Сохраняйте себе полезные правила!
Лёгкие белковые продукты
Рыба, морепродукты, фасоль, чечевица, яйца, творог, белый сыр (типа моцареллы или адыгейского).
Наземные и листовые овощи
Зелёный салат, сельдерей, цветная капуста, брокколи, огурцы и цуккини в сезон. Порция овощей должна быть в два раз больше, чем порция белка.
Растительные жиры
Заправьте салат чайной ложкой оливкового масла или добавьте в горячее блюдо горсть орехов и семечек.
Кисломолочные продукты
За 1,5—2 часа до сна можно перекусить стаканом 1% кефира, натуральным йогуртом или простоквашей.
Сладкое
Что делать, если очень хочется сладкого? Выпейте чашку горячего чая с мятой и чайной ложкой мёда. Только сделайте это медленно и осознанно. Это поможет вам расслабиться.