Куриное филе в кунжуте

🔸на 100грамм - 136.09 ккал🔸Б/Ж/У - 18.86/5.18/2.47🔸

Ингредиенты:

Куриное филе 1-2 шт

Сыр по вкусу

Кунжут 1-2 ст.л.

Горчица не очень острая 2 ч.л.

Йогурт натуральный 130 г

Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе разрезать продольно, посолить, поперчить.

2. Йогурт смешать с горчицей (лучше пробуйте, может чуть меньше/больше горчицы надо, зависит от остроты). Сыр натереть на терке.

3. Обжарить кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. Можно пропустить этот шаг.

4. Филе опускаем в йогуртно-горчичную смесь, выложить в форму для запекания, посыпать сыром и кунжутом.

5. Запекать при 220С ~15-20 минут. Зависит время зависит от вашей духовки и толщины филе.

Приятного аппетита!

Автор lana_na_pp