Куриное филе в кунжуте
🔸на 100грамм - 136.09 ккал🔸Б/Ж/У - 18.86/5.18/2.47🔸
Ингредиенты:
Куриное филе 1-2 шт
Сыр по вкусу
Кунжут 1-2 ст.л.
Горчица не очень острая 2 ч.л.
Йогурт натуральный 130 г
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе разрезать продольно, посолить, поперчить.
2. Йогурт смешать с горчицей (лучше пробуйте, может чуть меньше/больше горчицы надо, зависит от остроты). Сыр натереть на терке.
3. Обжарить кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. Можно пропустить этот шаг.
4. Филе опускаем в йогуртно-горчичную смесь, выложить в форму для запекания, посыпать сыром и кунжутом.
5. Запекать при 220С ~15-20 минут. Зависит время зависит от вашей духовки и толщины филе.
Приятного аппетита!
Автор lana_na_pp