Дорогу спорту. Как спать и высыпаться
Все жалуются на плохой сон, но делать с этим ничего не хотят. Еще бабуля завещала: чтобы выспаться, нужно ложиться до полуночи. У нее не было мемов и интернета, зато были газеты и кроссворды в конце. Бабушка стоически перебарывала себя и ложилась вовремя. Это и есть первый секрет здорового сна.
Второй лайфхак (его уже дедушка завещал): занимайся спортом. Всегда и везде: в школе, на работе и дома. Иногда на уроках делали перерыв на разминку. В офисе заниматься зарядкой сложно: сколько удивленных взглядов можно на себе поймать. Нужно придумывать активности вне работы. Школьникам больше повезло: уроки физкультуры помогают.
А еще хочешь – участвуй в «Президентских состязаниях». Недавно более 700 человек боролись за звание самого спортивного шестого класса в школе №590. Хочешь – сдавай нормативы ГТО, за которые дают знаки отличия. Видишь человека с таким значком и думаешь: «Эх, у человека здоровый сон». Хочешь – фитнес-аэробикой занимайся. 16 апреля во Дворце спорта «Динамо» 2 тысячи школьников боролись за звание чемпиона Москвы.
Даже дошкольники участвуют в соревнованиях. Одно из них – «Юные олимпийцы». Они выполняют задания в трех видах испытаний: исполнение спортивных элементов под музыку, акробатические упражнения и демонстрация общей физической подготовки. Смолоду заботятся о здоровье. А что сделал для полноценного сна ты?