💕 БОРЬБА С ЖИРКОМ НА ЖИВОТЕ 💕
💕1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
💕2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
💕3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
💕4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
💕5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
💕6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
💕7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
💕8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
💕9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
💕10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
💕11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.