Для стройных ножек

🌼 ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК 🌼

✒1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

✒2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

✒3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

✒4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

✒5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.

✒6. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными

упражнениями для ног.

Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки.

Количество движений нужно увеличивать постепенно. Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов.