2 рецепта полезных бутербродов от Workout!
🐟 Бутерброд “Нисуаз”
Ингредиенты:
Хлеб без дрожжей
Перепелиные яйца – 6 шт.
Помидоры черри – 6 шт.
Салатные листья – 6 шт.
Консервированный тунец – 100 г
Лимон (сок) – 1\2 шт.
✏ Приготовление:
Нарежьте яйца и помидоры.
Выложите все ингредиеты на хлеб и сбрызните лимонным соком.
На 100 г: Б - 11, Ж - 2, У - 19, ККАЛ - 133
🍆 Бутерброд с баклажаном и брынзой
Ингредиенты:
Хлеб без муки на цельных зернах
Баклажан – 1 шт.
Руккола – пучок
Зубчик чеснока – 1 шт.
Грецкие орехи – 30 г
Брынза – 30 г
✏ Приготовление:
Баклажан запекайте в духовке 30 минут (180 °C).
Очистите его от кожуры и измельчите мякоть.
Орехи измельчите, чеснок пропустите через чеснокодавилку.
Смешайте с мякотью баклажана, чтобы получилась пастообразная масса. Выложите на хлеб, украсьте брынзой.
На 100 г: Б - 7, Ж - 12, У - 21, ККАЛ - 216
Питайтесь правильно и будьте в форме!