😉 ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ТАЛИИ? 😉
Если вы объявили борьбу жиру, а он не хочет покидать «насиженных» мест, возможно ваша тактика не слишком эффективна. Давайте разберемся подробнее.
⚡ 1. Вы пребываете в стрессе
Гормон стресса кортизол может добавить несколько сантиметров вашей талии. Жир — это запас энергии, которая высвобождается в нужный момент, когда человеку требуется сила для сражения и необходимо мобилизовать все силы организма». Точно такой же эффект оказывает кортизол на наше тело и сегодня. Даже если вы не склонны к набору веса, в стрессовой ситуации ваш организм будет накапливать жир вокруг талии.
👍 Что делать?
Найти свой собственный способ расслабления, это может быть медитация или прогулка.
⚡ 2. Вы пропускаете приемы пищи
Пропуская приемы пищи, вы перепрограммируете свой метаболизм, что может привести к накоплению жира и увеличению риска развития резистентности к инсулину и диабету 2 типа. Ошибочно полагать, что отказываясь от обеда или ужина, вы сокращаете калории и тем самым худеете. При нехватке питательных веществ в организме происходят колебания инсулина и глюкозы, что приводит к набору, а не потере жира.
👍 Что делать?
В обязательном порядке завтракать, обедать и ужинать, чтобы не замедлять обмен веществ