🎵 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🎵
⚾ 1. Легкая самостоятельная разминка.
⚾ 2. Приседания - 2х25.
⚾ 3. Отжимание с коленей - 2х15.
⚾ 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
⚾ 5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
⚾ 6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
⚾ 7. Пресс 2х25.
⚾ 8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио ✔