Диетический ужин на 69 ккал

🔹Диетический ужин на 69 ккал🔹

🔸Итого на 100 грамм - 69 ккал🔸 Белки- 6 🔸Жиры -4🔸Углеводы - 4🔸

Очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем.

Ингредиенты:

• 1 морковь

• 1 лук

• 200 г куриного фарша*

• 300 г стручковой фасоли

• томатная паста

• соль, специи

*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

Приготовление:

1. отвариваем стручковую фасоль

2. тушим морковь с луком

3. добавляем фарш

4. выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью

5. томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана)

6. заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20.

Приятного аппетита!🍴

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!