Лёгкая куриная запеканка: польза в каждом кусочке!

🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 300 г (отварное)

Мука цельнозерновая - 2 ст. л

Яйца - 2 шт

Молоко 1% - 150 мл

Сода - 0,5 ч. л

Сыр - 50 г

Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Яйца соединяем с молоком, добавляем соль. Взбиваем, добавляем просеянную муку и соду. Добавляем специи и хорошо перемешиваем.

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к яйцам с молоком. Сыр трем на крупной терке и добавляем в основу запеканки. Хорошо перемешиваем. Форму для запекания смазываем маслом и выливаем получившуюся массу. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 30-35 минут. Готовое блюдо остужаем , нарезаем и подаем к столу.

Приятного аппетита!