ТОП-9 углеводов, которые помогут тебе похудеть!
По данным диетологических исследований, лучшими источниками медленных углеводов являются:
1. Цельнозерновой хлеб;
2. Овощи, содержащие клетчатку;
3. Крупы (бурый рис, гречка, овес);
4. Картофель в отварном виде (не пюре);
5. Шоколад (горький);
6. Фрукты: яблоки, вишня, персики, киви, апельсин;
7. Бобовые;
8. Томатный сок;
9. Мед.