Вариант тренировки

❤ ВАРИАНТ ТРЕНИРОВКИ ❤

1. Легкая самостоятельная разминка.

2. Приседания — 2х25.

3. Отжимания с колен — 2х15.

4. Зашагивания (на стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.

5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.

6. Разведение ног лежа на спине — 2х25.

7. Пресс — 2х25.

8. Планка — 2х40 секунд. Отдых между подходами — 30 секунд.

В конце тренировки — 20 минут любого кардио!