🍴👌🏻 ПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ НА ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ! 👌🏻🍴
👉 Понедельник:
🔸Завтрак: омлет из 2 яиц и овсянка на водедробное питание для похудения
🔸Второй завтрак: горсть орехов, банан
🔸Обед: крупный помидор + свекольник + 1 кусочек цельнозернового хлеба
🔸Полдник: натуральный йогурт со свежими ягодами
🔸Ужин: овощной салат + отварная куриная грудка
🔸На ночь: 1 стакан простокваши.
👉 Вторник:
🔸Завтрак: яичница из 2 яиц, кофе без сахара, тост
🔸Второй завтрак: овощной салат
🔸Обед: грибной суп, отварная говядина
🔸Полдник: натуральный йогурт с ягодами
🔸Ужин: винегрет, кусочек цельнозернового хлеба
🔸На ночь: 1 стакан кефира
👉 Среда:
🔸Завтрак: гречневая каша на молоке
🔸Второй завтрак: фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта
🔸Обед: индейка на пару + тушеные овощи
🔸Полдник: 1 кружка какао
🔸Ужин: паста с брынзой, зеленый чай
🔸На ночь: 1 стакан ряженки
👉 Четверг:
🔸Завтрак: овсянка, ржаной тост, чай без сахара
🔸Второй завтрак: 1 грейпфрут, 1 апельсин
🔸Обед: фасолевый суп, 1 кусочек цельнозернового хлеба, овощи
🔸Полдник: творожная запеканка
🔸Ужин: ризотто с курицей, чай
🔸На ночь: 1 стакан йогурта
👉 Пятница:
🔸Завтрак: манная каша, творог 0% со свежими ягодами, свежевыжатый грейпфрутовый сок
🔸Второй завтрак: большое зеленое яблоко, 1 стакан компота
🔸Обед: куриное филе, овощной салат, 2 кусочка цельнозернового хлеба
🔸Полдник: 1 стакан йогурта, свежие ягоды
🔸Ужин: тушеные овощи, коричневый рис
🔸На ночь: 1 стакан кефира
👉 Суббота:
🔸Завтрак: омлет из 2 яиц, горсть гречки
🔸Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 помидор
🔸Обед: овощной суп, 1 кусочек хлеба
🔸Полдник: обезжиренный творог, 1 груша
🔸Ужин: рыба на пору, овощи
🔸На ночь: 1 стакан питьевого йогурта
👉 Воскресенье:
🔸Завтрак: 1 куриная грудкадробное питание для похудения
🔸Второй завтрак: творог 0%, 100 г
🔸Обед: тушеные овощи + небольшой кусочек ветчины
🔸Полдник: 100 г йогурта + половина банана
🔸Ужин: 100 г гороховой каши + 50 г отварного мяса
🔸На ночь: 1 стакан ряженки.