Брокколи с куриной грудкой: идеальный ужин!

🔸На 100 гр - 98,98 ккал 🔸 белки - 14,23🔸 жиры - 3,68🔸 углеводы - 2,81🔸

Ингредиенты:

Брокколи — 1/2 шт.

Куриная грудка — 1 шт.

Морковь — 2 шт.

Чеснок — 1 зубчик

Оливковое масло — 2 ст.л.

Специи — по вкусу

Соль — по вкусу

Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс).

2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне.

3. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам.

4. Затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.

5. За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!