За 2 дня - 4 см талии

😏 ЗА 2 ДНЯ - 4 СМ ТАЛИИ 😏

Просто делаем дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

☝ Упражнения:

✨ Вдох - живот округляем.

✨ Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

✨ Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,

выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

✨ Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты.