Втягивание живота
❤ ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА ❤
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
🍎 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
🍎 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
🍎 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
🍎 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минут
Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.
Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,
которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
