Как быстро восстановить дыхание во время тренировки?

После подхода не успеваете восстановить дыхание, а уже пора выполнять следующий? Значит проблема с восстановлением. Давайте начнем с простой истины: во время отдыха нужно занять правильную позицию. Позиции стоя, руки за голову и наклон вперед с руками на коленях лучше всего подходят для того, чтобы перевести дух.

Если выполняется упражнение на сердечнососудистую систему или высокоинтенсивные интервальные упражнения, то чем эффективнее ты отдохнешь, тем лучше выполнишь следующий подход. Наклон вперед немного сдвигает диафрагму, позволяя тебе вдыхать больше воздуха с каждым вдохом. Позиция даёт команду мозгу, что пришло время отдыха, отключив систему, которая отвечает за повышенное сердцебиение и впрыск адреналина, и включить замедленное дыхание.