Делаете планку по утрам? Отличное упражнение для идеальной фигуры. Всего 3 Минуты в день!

Делайте каждый день 3 вида планки. каждую по 1 минуте:

1. На локтях

2. на прямых руках

3. с поднятой ногой (на каждую ногу)

и вот, что будет:

-улучшится осанка

-укрепятся мышцы кора (отличное упражнения для пресса!)

-уменьшится риск травм позвоночника

-улучшится психическое состояние

-ускорится метаболизм

-день будет энергичным и полон сил!