Хочешь офигенную попу и стройные ножки?

1. Бег на месте - 1 мин (разминка).

2. Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

3. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.

4. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

5. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.

6. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

7. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.

8. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

9. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!