10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить лишний вес

1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды

2. Замените чёрный чай на зелёный

3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.

4. Замените белый хлеб, чёрным

5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!

6. Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.

7. Не ешьте за 4 часа до сна.

8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.

9. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.

10. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.