Куриные нагетсы по-дюкановски

На 100 гр - 33 ккал белки - 3,9 жиры - 1,3 углеводы - 3,1

Ингредиенты:

- куриная грудка 400 гр;

- кефир обезж. 200мл;

- овсяные отруби 50гр;

- паприка по желанию;

- смесь из сухих трав;

- соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми. 2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.

3. Отруби смешиваем с травами и паприкой.

4. Обваливаем грудки в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов. Подаем с соусами или зеленью Приятного аппетита!