Эффективная Комплексная тренировка для пресса.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1- подъем ног в упоре на опору 3 по 15

2- подъем корпуса 3 по 35

3- подъем корпуса без рук, ноги прямые 3 по 10-15

4- отрыв ягодиц с поднятыми ногами 3 по 20

5- опускаем ножку поочередно, не касаясь пола 3 по 30