Начни неделю правильно!

Начни неделю правильно! Махи ногами для похудения – комплекс на неделю👯👍 Чтобы ваши ножки становились стройными, мы не берем отягощения (это растит мышцы), а работаем на выносливость, то есть на максимальное количество повторений. Ежедневно нужно делать всего лишь по 2-3 упражнения для полных ног, но после них вы должны почувствовать каждую мышцу. Понедельник, среда и пятница Стоя прямо, ноги на ширине плеч, выполняем махи левой ногой вперед – до тех пор, пока не устанете. Чем больше сделаете, тем быстрее пойдет процесс снижения жировой прослойки. Затем повторите на правую ногу. Далее выполните махи ногами в стороны и последовательно назад (можно наклоняться к опоре). Старайтесь не помогать себе мышцами спины и не подбрасывать ноги вверх по инерции. Не поднимайте их слишком высоко – до уровня колена будет достаточно. Вторник, четверг и суббота Лежа на левом боку, одна ладонь подпирает голову, вторая лежит на земле для опоры, ноги вытянутые, прямые, лежат друг на друге. Выполняем махи для похудения правой ногой вверх и вниз. Меняем ноги. Встаньте на колени, руки поставьте перед собой для опоры (коленно-локтевая поза). Выполняйте махи вверх сначала левой, потом правой ногой. Здесь тот же принцип – до изнеможения. Советы те же: работают только мышцы ног, спиной, руками и шей себе не помогаем.