Супер упражнения для идеальных ягодиц

Супер упражнения для идеальных ягодиц 💪 Каждое упражнение в 2 подхода. 🍓Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены. Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против. Повтори с другой ногой. 🍓Ляг на спину, колени согнуты. Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра. Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой. 🍓Стань ровно, руки за голову. Согни правую ногу под прямым углом. Подними правое колено как можно выше, балансируя на левом носке. Задержись на 3 секунды, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой. 🍓Стань ровно, руки в стороны. Сделай выпад вперёд правой ногой и поверни туловище вправо. Вернись в центр и сделай шаг назад. Повтори с другой стороны. Выполни 12 раз. 🍓Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены. Выпрями правую ногу назад, приподняв ее как можно выше. Удерживая ногу ровно, скрести её с левой, дотрагиваясь пальцами к полу. Снова подними ее как можно выше, отведи вправо и снова коснись пола. 15 раз 🍓Стань ровно, ноги вместе, сомкни руки в замок и держи их перед собой. Сделай выпад вперед левой ногой. Высоко подпрыгни и в воздухе поменяй ноги местами. Выполни 15 раз в быстром темпе.