Шикарное тело за 10 дней

ШИКАРНОЕ ТЕЛО ЗА 10 ДНЕЙ ⭐1 День: 🔶1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 🔶2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 🔶4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 🔶6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) ⭐2 День: 🔶1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 🔶2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 🔶4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 🔶6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) ⭐3 День: 🔶1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 🔶2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 🔶4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин) 🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 🔶6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) ❗Итак по очереди занимаемся 10 дней, после первых 3 дней, повторяем их прибавляя к каждому упражнению +10 раз! Тренируйся и результат не заставит себя ждать! Сохрани себе, и начинай заниматься прямо сейчас✔