Сколько калорий можно сжечь за 1 час в зависимости от вида активности

Сколько калорий можно сжечь за 1 час в зависимости от вида активности 🔸 Спортивная ходьба - 416 калорий/час 🔸 Ходьба (5 км/ч) - 250 🔸 Бег (8 км/ч) - 500 🔸 Бег (16 км/ч) - 1170 🔸 Бег по пересеченной местности - 600 🔸 Обычная силовая тренировка - 210 🔸 Интенсивная силовая тренировка - 420 🔸 Аэробная фитнес-тренировка - 500 🔸 Интервальная кардиотренировка - 600-650 🔸 Танцы (активные) - 400 🔸 Плавание (0,4 км/ч) - 210 🔸 Езда на велосипеде (9 км.ч) - 185 🔸 Езда на велосипеде (15 км.ч) - 320 Все цифры приведены из расчета расхода калорий у человека весом 70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 70 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.