Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой За полчаса до тренировки надо принимать: Бананы, Яблоки или другой быстрый углевод (2 шт. или весом до 60 грамм) Орехи или другую белковую пищу (весом до 20 грамм) Питание после тренировки Через полчаса после тренировки принимайте: Окорок или другой белок (30 граммов) Бананы, Яблоки или другой быстрый углевод (90 граммов)