5 вкуснейших завтраков, заряжающих энергией и хорошим настроением! Начинайте день правильно!

5 вкуснейших завтраков, заряжающих энергией и хорошим настроением! Начинайте день правильно!🍴🍓🍌🍐 Сохрани себе!📌 1. Тыква, запеченная с творогом и изюмом - быстро, полезно, низкокалорийно! 🔸на 100грамм - 56.19 ккал🔸Б/Ж/У - 6.15/0.23/9.34🔸 Ингредиенты: Мякоть тыквы — 200 г Творог 0% — 100 г Изюм — 20 г Приготовление: Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с изюмом. Выкладывать слоями: тыква, творог. Отправить в разогретую до 200° C духовку на 15 минут. 2. Гречневая запеканка с курагой 🔸на 100грамм - 170.4 ккал🔸Б/Ж/У - 11.15/1.34/29.71🔸 Ингредиенты: Гречневая ядрица 0,5 ст. Курага 200 г Творог обезжиренный 300 г Яйцо 1 шт. Мед 2 ст. л. Приготовление: 1. Крупу перебрать. В кастрюле вскипятить 1 стакан воды и всыпать гречку. 2. Довести до кипения, снять пену. Уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и варить до готовности. 3. Курагу помыть, залить кипятком и оставить на 10 мин.; отбросить на дуршлаг. Половину кураги измельчить в блендере в пюре, остальную нарезать соломкой. Смешать оба вида кураги. 4. Творог переложить в миску, добавить яйцо и мед. Тщательно вымесить. 5. Добавить в творожную массу гречку, как следует перемешать. 6. В форму для выпечки положить половину получившейся массы, разровнять поверхность. Выложить ровным слоем подготовленную курагу. 7. Положить сверху оставшуюся массу из творога и гречки. Разровнять. Разогреть духовку до 170° С. Форму с гречневиком плотно накрыть фольгой. Выпекать 25 минут (за 10 минут до готовности снять фольгу). Вынуть из духовки и дать остыть, затем нарезать на куски. 3. Сладкий омлет с яблоками 🔸на 100грамм - 116.52 ккал🔸Б/Ж/У - 5.59/4.17/13.79🔸 Ингредиенты: Яйца куриные — 2 шт. Мед — 1 ч.л. Яблоки — 1 шт. Манная крупа — 1 ст. л. Приготовление: 1. Яйца слегка взбить с манкой, оставить минут на 10. 2. Яблоки нарезать как вам удобно и на сковородку, вместе с медом. Обжариваем некоторое время. 3. Яйца с манкой снова немного взбить и вылить в сковородку. Довести до готовности. 4. Диетические блинчики на кефире - заряд энергии и хорошего настроения без лишних калорий! 🔸на 100грамм - 148.97 ккал🔸Б/Ж/У - 6.46/3.15/23.79🔸 Ингредиенты: 4 ст. л. муки 1 стакан кефира 1 яйцо сода. Приготовление: Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной. 5. Творожно-банановые оладушки 😋 Невероятный завтрак! 🔸на 100грамм - 134.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/5.84/9.03🔸 Ингредиенты: Творог — 200 г Банан — 1 шт. Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. Тщательно смешать. 4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!