Вариант тренировки
Вариант тренировки: 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания — 2х25. 3. Отжимания с колен — 2х15. 4. Зашагивания (на стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15. 6. Разведение ног лежа на спине — 2х25. 7. Пресс — 2х25. 8. Планка — 2х40 секунд. Отдых между подходами — 30 секунд. В конце тренировки — 20 минут любого кардио!
Источник:
Workout | Будь в форме
Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.
Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,
которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
