99 идей что съесть на 100 ккал

99 идей что съесть на 100 ккал Сохрани себе, чтобы не потерять!📌 🍐ФРУКТЫ Консервированные ананасы 105 г Свежий ананас 175 г Яблоки 190 г Яблочное пюре без сахара 185 г Абрикосы 210 г Авокадо 45 г Бананы 180 г Груши 215 г Черника 205 г Чернослив 45 г Клубника 325 г Грейпфрут 235 г Брусника 115 г Малина 315 г Красная смородина 265 г Киви 200 г Манго 180 г Апельсины 225 г Персики 250 г Сливы 195 г Изюм 35 г Черешня (без косточек)180 г Арбуз 285 г Дыня 190 г 🍹НАПИТКИ Обезжиренное молоко (0,5%) 285 мл Обезжиренное молоко (1%) 210 мл Молоко (3,5%) 150 мл Простокваша 165 мл Фруктовые соки и напитки 205 мл Натуральный яблочный сок 210 мл Свежевыжатый апельсиновый сок 210 мл 🍗МЯСО И КОЛБАСЫ Варено-копченая ветчина 42 г Курица гриль 75 г Вареная колбаса без жира 33 г Нарезное филе 35 г Колбаса из мяса птицы без жира 92 г Белое вареное мясо курицы 100 г Нежирный печеночный колбасный паштет 35 г Копченая колбаса - 28 г Ростбиф 55 г Вареная ветчина без жира 65 г 🌽ОВОЩИ Зеленый горошек 145 г (вареного или свежего) Вареная стручковая фасоль 370 г Вареный картофель 140 г Сырая морковь 370 г Сырой стручковый сладкий перец 600 г Редиска 180 г Ревень 900 г Вареная цветная капуста 330 г Вареная свекла 400 г Свежие огурцы 750 г Соленые огурцы 590 г Квашеная капуста 625 г Помидоры 590 г Вареная кукуруза 185 г 🍼МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА Эдамский сыр 28 г (45% жирности) Сыр с шампиньонами 28 г (50% жирности) Эмментальский сыр 26 г (45% жирности) Сыр гауда 30 г (45% жирности) Зернистый творожный сыр 98 г (20% жирности) Домашний творожный сыр 50 г Йогурт 220 г (1,5% жирности) Йогурт 160 г (3,5% жирности) Диетический творог 135 г Творог 62 г (40% жирности) Большое яйцо 1 шт 🐟РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ 🔸Соленая сельдь в маринаде 50 г 🔸Сельдь копченая 45 г 🔸Копченая форель 70 г 🔸Натуральная икра 40 г 🔸Свежий краб 105 г 🔸Консервированные очищенные раки 115 г 🔸Сардина в масле 33 г 🔸Копченая лососина 60 г 🔸Тунец консервированный в масле 35 г 🌰ОРЕХИ И СЕМЕНА Орехи кешью 17 г Сырой арахис 17 г Жаренный арахис 16 г Лесные орехи 15 г Миндаль 15 г Фисташки 15 г Очищенные семена подсолнечника 17 г Грецкие орехи 14 г 🍞ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ Яблочный рулет 45 г Сливочный кекс 20 г Хлебная лепешка 27 г Хрустящие хлебцы 30 г Крекер 25 г Крендельки 30 г Бисквитные палочки 25 г Мраморный кекс 25 г Мюсли без сахара 25 г Ржаной хлеб 45 г Палочки соленые 30 г Шоколадные мюсли 23 г Хлеб из муки с отрубями 50 г Белый хлеб из пшеничной муки 40 г Сухари 26 г