Простые действия, которые подготовят тело и голову к лету

Простые действия, которые подготовят тело и голову к лету 1. Легкое утро Начинайте день с 1—2 стаканов воды, затем пейте свежевыжатый овощной сок, зеленый смузи, а позже побалуйте порцией фруктов. Если времени на сок или смузи нет, и бутылочки зеленого сока не оказалось в холодильнике, можно взять с собой грушу, виноград, яблоко или пару мандаринов с собой. После такого завтрака прилив бодрости и свежести гарантирован. После легкого завтрака прогулку до работы можно совершить с большей скоростью, подняться пешком по эскалаторам или выйти из такси на полкилометра раньше, чтобы успеть поймать порцию весеннего воздуха и солнца. 2. Прогулки быстрым шагом Ходьба — одна из самых гармоничных, доступных и универсальных физических нагрузок. Во время пеших прогулок кровь более интенсивно движется по сосудам и улучшает работу всех органов, снижается уровень холестерина. Ходьба быстрым шагом способствует выводу токсинов из организма, укрепляет наши суставы и позвоночник, действует на нас как естественный антидепрессант. 3. 60 минут в бассейне Бассейн — лучшее средство для снятия накопленного в теле и голове напряжения и одно из лучших средств для тонуса мышц. Плавайте по часу в бассейне каждый день. За неделю плавания ноги, бедра и спина обзаведутся идеальным тонусом. Достаточно ходить в бассейн хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать желаемый результат. 4. Больше воды, меньше чая Холода все реже напоминают о себе, а значит все реже появляется потребность согреться горячим чаем. Весной следует начинать пить больше простой питьевой воды, чем зимой. Вода помогает процессам детоксификации, улучшает пищеварение и в лучшую сторону отражается на состоянии кожи. С соком лимона, лайма или с добавлением нарезанных ягод - это добавит воде приятный вкус и пользу.