Рыбка под овощами: ужин на 5+

Рыбка под овощами: ужин на 5+ 🔸на 100грамм - 58.84 ккал🔸Б/Ж/У - 8.23/1.54/2.88🔸 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 300 г (у нас треска) Кабачок - 1/2 шт Морковь - 1/2 шт Сыр - 3 ст. л Приправа для рыбы - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Нагреть духовку до 190 градусов. Подготовить форму для запекания рыбы. Если это металлическая, то устлать ее фольгой. Если стеклянная огнеупорная - то устилать не нужно. Ничем смазывать не нужно. Выложить в форму филе рыбы. Посолить, поперчить. Почистить кабачок и морковь, натереть их на мелкой терке. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать овощи и сыр в глубокой тарелке. Слегка посолить. Равномерно распределить эту овощную смесь поверх рыбы, как "шубу". Разровнять. Поставить в духовку и запекать около 20 минут. Перед подачей можно посыпать прованскими травами. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!