7 рецептов с творогом, которые просто необходимо попробовать!

7 рецептов с творогом, которые просто необходимо попробовать!🍴🍏🍓🍋 Сохрани себе!📌 1. Омлетная лепёшка с творогом и сыром 🔸на 100грамм - 137.88 ккал🔸Б/Ж/У - 17.06/6.98/1.23🔸 Ингредиенты: Творог 0% 70 г Сыр маложирный 30 г Яйцо 1 шт. Отруби овсяные 1 ч. л. Соль по вкусу Приготовление: Маложирный сыр натираем на мелкой терке. Смешиваем все ингредиенты, солим, перчим, добавляем любимые специи или сушеную зелень. Выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом, сразу же убавляем огонь до среднего и накрываем крышкой. Когда тесто схватится, аккуратно переворачиваем на другую сторону, убавляем огонь до маленького и доводим до готовности под крышкой. 2. Идея для завтрака: Творожник 🔸на 100грамм - 84.35 ккал🔸Б/Ж/У - 13.69/1.84/3.3🔸 Ингредиенты: обезжиренный творог - 400 г молоко - 100 мл молотые овсяные хлопья 1ст. л. яйцо - 1 шт Приготовление: Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Выпекать в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С. Остудить и вынуть из формы. 3. Куриные рулетики с творожной начинкой 🔸на 100грамм - 114.77 ккал🔸Б/Ж/У - 22.65/1.92/0.29🔸 Ингредиенты: 5-6 шт. куриных филе 150 г обезжиренного творога 80 г нежирного твердого сыра 2 зубчика чеснока, соль Приготовление: 1. Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем. 2. Хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу. 3. Филе слегка надрезаем и отбиваем с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше. Солим по вкусу. 4. Выкладываем на каждую пластинку начинку и скрепляем рулетик зубочистками. 5. Разогреваем духовку до 180-200 градусов. Слегка обжариваем каждый рулет с двух сторон. 6. Выкладываем в форму и запекаем около 25 минут. 4. Диетическая творожно-капустная запеканка 🔸на 100грамм - 57.14 ккал🔸Б/Ж/У - 7.45/1.35/3.46🔸 Ингредиенты: Капуста 300 г Творог обезжиренный 250 г Чеснок 5 г Молоко обезжиренное 200 мл Яйцо 100 г (2 шт.) Тмин, укроп (семена) - по щепотке Соль, молотый перец черный - по вкусу. Приготовление: Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смесью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов. 5. Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы! 🔸на 100грамм - 99.27 ккал🔸Б/Ж/У - 20.76/0.95/0.65🔸 Ингредиенты: куриное филе - 700 г творог 0% - 100 г белый лук - 1/2 шт. - белок - 2-х яиц соль, черный перец, приправы - по вкусу Приготовление: Лук и куриное филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу. Запечь в духовке или аэрогриле до готовности. 6. Творожные кексы с тунцом: идеальный обед! 🔸на 100грамм - 108.52 ккал🔸Б/Ж/У - 18.21/3.42/0.93🔸 Ингредиенты: 100 г обезжиренного творога 2 яйца 1 банка тунца в собственном соку 1 ч. л. горчицы зелень, перец Приготовление: Разогрейте духовку до 220 градусов. Смешайте все ингредиенты в миксере. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными. 7. Белковый пирог с сырной начинкой 🔸на 100грамм - 153.65 ккал🔸Б/Ж/У - 18.13/5.34/8.25🔸 Ингредиенты: Обезжиренный творог 360 г Овсяная мука (молотые хлопья) 80 г Яйцо 1 шт. Белок 2 шт. Твёрдый нежирный сыр 150 г Специи по вкусу Приготовление: Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 100 г сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы. Накрываем сырный слой оставшимся тестом. Посыпаем сыром (50 г) И в духовку до готовности. Приятного аппетита!