Вакуум- простое упражнение для пресса

Вакуум- простое упражнение для пресса А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт-зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд Шварцнеггер знает. В своей книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» он раскрывает нам его секрет. Упражнение называется вакуум. Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и «выдохнуть из легких весь воздух, втягивайте живот как можно глубже, а затем пытайтесь удержать это положение в течение 15-20 секунд» (с) Арнольд Шварценеггер. Данное упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно послужит прекрасным дополнением к вашим периодическим тренировкам.