Питательная куриная запеканка

Питательная куриная запеканка 🔸на 100грамм - 102.2 ккал🔸Б/Ж/У - 16.07/2.72/2.89🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Морковь - 40 г Брюссельская капуста - 80 г Стручковая фасоль - 80 г Лук - 25 г Чеснок - 10 г Сыр нежирный - 75 г Приготовление: Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин. Куриное филе промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки. Обжарить кусочки филе на среднем огне без масла в течение 10 минут. Морковь почистить, натереть на крупной терке. Также на крупной терке натереть сыр. Луч и чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать. Брюссельскую капусту порезать на четыре части. Слоями уложить ингредиенты в форму для запекания: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром. Запекать 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!