8 советов для эффективных тренировок

🌟 8 СОВЕТОВ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК 🌟 💛 1. Расставляй приоритеты Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 💜 2. Тренируй ноги Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 💙 3. Пей воду Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 💚 4. Занимайся дольше Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа. ❤ 5. Питайся чаще Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться. 💛 6. Вноси разнообразие Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду. 💗 7. Делай растяжку Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц. 💚 8. Меняй свои тренировки Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения. Забирай к себе на стеночку, чтобы не потерять 😉 ✔