Как правильно приседать

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ: 🌼 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 🌼 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 🌼 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 🌼 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 🌼 5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)тем лучше). 🌼 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели. 🌼 7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 🌼 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. 🌼 9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули. Сохраняй на стенку!