Правильный режим питания

Правильный режим питания 👇 Правильное питание для похудения должно быть регулярным - 3-4 раза в день. Следите за тем, чтобы между основными приёмами пищи не проходило больше 3-х часов. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Большая часть калорий должна приходиться на основные приемы пищи и в первой половине дня (завтрак, обед), а два дополнительных перекуса (между завтраком и обедом, обедом и ужином) и ужин должны быть легкими. Например, если вы встаете в 8:30, а ложитесь спать в полночь, то режим питания может быть следующим: 9:00 - завтрак, 11:30 - перекус, 14:00 - обед, 16:30 - перекус, 19:00 - ужин! 23:30 - сон. И если вечером сильный голод, то где-то за 1 час до сна можно выпить 1 стакан кефира или съесть 2 яичных белка.