Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей

Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей 🔸на 100грамм - 82.98 ккал🔸Б/Ж/У - 10.07/3.14/3.36🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Капуста цветная - 800 г Яйца - 6 шт Лук - 1 шт Йогурт натуральный - 100 мл Карри - 1 ч. л Масло оливковое - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварите цветную капусту в кипящей воде, примерно 3-5 минут. Затем откиньте на дуршлаг. Вливаем в чашу мультиварки масло, включаем режим "Жарка" 15 минут. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу. Готовим при закрытой крышке, периодически помешивая. Добавьте к курице порезанный репчатый лук. Яйца взбиваем с йогуртом, солью, перцем и карри. 15 минут истекли, добавляем отваренную капусту к курице и вливаем яичную смесь. Крышку мультиварки закрываем. Готовим в режиме "Тушение" 40 минут. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!