Здоровое меню включает в себя

Здоровое меню включает в себя: 🔹телятина, кролик, курица или индюшка без кожицы; 🔹все без исключения морепродукты; 🔹нежирные молоко, йогурт, кефир; 🔹яйца (яичницу разумнее исключить, заменив на паровой омлет); 🔹все овощи и фрукты без исключения; 🔹тофу; 🔹бобовые; 🔹рис нешлифованный; 🔹хлеб из муки грубого помола. Что можно иногда: 🔹овощи, содержащие крахмал: картошка, кукуруза, морковь, свекла; 🔹сладкие фрукты: банан, авокадо, хурма, виноград; 🔹мед и черный шоколад; 🔹натуральные соки; 🔹сливки и сметана; 🔹твердые сыры; 🔹сливочное и оливковое масла ( до 10 г). Нельзя: 🔹майонезы и другие пакетированные заправки и соусы; 🔹свинина; 🔹алкогольные и газированные напитки; 🔹молочный шоколад; 🔹соки из пакетов; 🔹соль и сахар; 🔹сладости; 🔹хлебобулочные изделия из пшеничной муки.