3 упражнения которые сделают твои ягодицы идеальными!

😉😏 3 УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ТВОИ ЯГОДИЦЫ ИДЕАЛЬНЫМИ! 😉😏 ☝ 1.Сядь на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайся на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повтори 3 раза. ☝ 2.Ложись на спину, левую ногу согни и приподними. Положи на неё колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивай левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повтори 3 раза. ☝ 3.Лёжа на правом боку, обопрись на локоть левой руки, правую вытяни. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же проделай и правой ногой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделай это упражнение ещё раз.