Что съесть на 100 ккал?

😉Что съесть на 100 ккал ?😉💧 Сохрани, чтобы не потерять 📌 Фрукты 🔹105г консервированных ананасов 🔹175г свежих ананасов 🔹190г яблок 🔹185г яблочного пюре без сахара 🔹210г абрикосов 🔹45г авокадо 🔹180г бананов 🔹215г груш 🔹205г черники 🔹45г чернослива 🔹325г клубники 🔹235г грейпфрутов 🔹115г брусники 🔹315 г малины 🔹265г красной смородины 🔹200г киви 🔹180г манго 🔹225г апельсинов 🔹250г персиков 🔹195г слив 🔹35г изюма 🔹180г черешни (без косточек) 🔹285г арбуза 🔹190г дыни Напитки 🔹285мл обезжиренного молока (0,5%) 🔹210мл обезжиренного молока (1%) 🔹150 мл молока (3,5%) 🔹165 мл простокваши 🔹205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем) 🔹210 мл натурального яблочного сока 🔹210 мл свежеотжатого апельсинового сока Мясо и колбасы 🔹42г варено-копченой ветчины 🔹75г курицы гриль 🔹33г вареной колбасы без жира 🔹35г нарезного филе 🔹92 г колбасы из мяса птицы без жира 🔹100г вареного белого мяса курицы 🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета 🔹28г копченой колбасы 🔹55г ростбифа 🔹65г вареной ветчины без жира. Овощи 🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего) 🔹370г вареной стручковой фасоли 🔹140г вареного картофеля 🔹370 г сырой моркови 🔹600г сырого сладкого стручкового перца 🔹180г редиски 🔹900г ревеня 🔹330г вареной цветной капусты 🔹400г вареной свеклы 🔹750г свежих огурцов 🔹590г соленых огурцов 🔹625г квашеной капусты 🔹590г помидоров 🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА 🔹28г эдамского сыра (45% жирн.) 🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн) 🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.) 🔹30г сыра гауда (45% жирн) 🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.) 🔹50г домашнего творожного сыра 🔹220г йогурта (1,5% жирн.) 🔹160г йогурта (3,5% жирн.) 🔹135г диетического творога 🔹62г творога (40% жирн) 🔹1 большое яйцо Рыба и консервы 🔹50г соленой сельди в маринаде 🔹45 копченой сельди 🔹70г копченой форели 🔹40г натуральной икры 🔹105г свежих крабов 🔹115г консервированных очищенных раков 🔹33г сардин в масле 🔹60г копченой лососины 🔹35г консервированного в масле тунца ОРЕХИ И СЕМЕНА 🔹17г орехов кэшью 🔹17 сырого арахиса 🔹16 г жареного арахиса 🔹15г лесных орехов 🔹15г миндаля 🔹15г фисташек 🔹17г очищенных семян подсолнечника 🔹14 грецких орехов Выпечка, хлеб 🔹45г яблочного рулета 🔹20г сливочного кекса 🔹30г корнфлекса 🔹27г хлебных лепешек 🔹30г хрустящих хлебцев 🔹25г крекера 🔹30г крендельков 🔹25г бисквитных палочек 🔹25г мраморного кекса 🔹25г мюсли без сахара 🔹45г ржаного хлеба 🔹30г соленых палочек 🔹23г шоколадного мюсли 🔹50г хлеба из муки с отрубями 🔹40г белого хлеба из пшеничной муки 🔹26г сухарей