Во время физических нагрузок ты теряешь от 1 до 1,5 литров жидкости.

Во время физических нагрузок ты теряешь от 1 до 1,5 литров жидкости. Чтобы доставить мозгу и мышцам кислород, необходимо пить как можно больше воды. - за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости; - во время занятий каждые 15-20 минут выпивай по 50 мл воды; - если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой; - после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры; - старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце; - специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.