ПП–рацион от Workout!

ПП–рацион от Workout! Завтрак (углеводы+белок+жиры): каша овсяная, рисовая, гречневая, цельнозерновой хлеб, яйца, омлет, орехи, красная рыба. Второй завтрак: творожная запеканка, пп-выпечка, пп-бутерброды, орехи, фрукты, ягоды Обед (мясо+крупы+овощи): курица, телятина, говядина, рыба, субпродукты, гречка, бурый рис, нут, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи любые (свежие, тушеные или приготовленные на пару). Полдник: творог, кефир, пп-выпечка, фрукты, хлебцы, салат. Ужин (белок+клетчатка): курица, морепродукты, рыба нежирная, яйца, творог, овощи. Второй ужин (чистый белок): например, кефир