Как быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело

🌟 КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО 🌟 На заметку 📌 🔹 Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель. 🔹 Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)! 🔹 Все упражнения в 3 подхода по 30 раз 🔹 Пресс: подъем корпуса, лежа на спине подъем ног, лежа на спине 🔹 Ягодицы и ноги: приседания выпады 🔹 Руки: отжимания от пола с колен отжимания от пола упор сзади (трицепс) 🔹 Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой! 🔹 Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог) Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви. Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир. Удачи! У тебя все получится, потому что это легко!