ПП–рацион на 1200 ккал от Workout

ПП–рацион на 1200 ккал от Workout🐯 Сохрани себе! Суточный рацион: Овощи — 400 г Фрукты — 300 г Хлеб — 60 г Нежирное мясо — 200 г Молоко — 500 г Яйца — 1 шт. Сливочное масло — 20 г Творог или сыр — 30/15 г Пищевая ценность суточного рациона: углеводы — 115 г, белки — 73 г, жиры — 44 г, калории — 1180. Меню: ▫ Завтрак: фрукты — 100 г, яйца — 1 шт., хлеб — 30 г, сливочное масло — 10 г, молоко — 200 г. ▫ Обед: нежирное мясо — 100 г, овощи — 200 г, зелёный салат — 100 г, фрукты — 100 г, кофе или чай — 200 г. ▫ Полдник: хлеб — 30 г, сливочное масло — 10 г, творог или сыр — 30/15 г, молоко —200 г. ▫ Ужин: нежирное мясо — 100 г, овощи — 200 г, зелёный салат — 1 порция, фрукты — 100 г, молоко — 100 г, кофе или чай — 200 г.