ПП-рацион на 1200 ккал от Workout

ПП-рацион на 1200 ккал от Workout Порции увеличивайте максимум до 300 г! Завтрак: овсяная каша Калорийность на 100 г — 127 килокалорий; Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 г Перекус: яблоко Калорийность на 100 г — 52 ккал Обед: куриный суп с вермишелью (порция — 300 г) Калорийность на 100 г — 63 ккал; Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 2/ 8 г Полдник: запеканка из брокколи и цветной капусты (порция — 300 г) Калорийность на 100 г — 107 ккал; Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 г Ужин: рыбные котлеты без обжарки в масле (порция — 250 г) Калорийность на 100 г — 59 ккал